男性如何避免自己的精液质量下降呢?

    现在社会发展迅速,许多男性不注意自己的生活习惯,导致自己的精液质量下降.那么男性如何避免自己的精液质量下降呢?让我们一起来看看吧.

    戒烟戒酒:数据显示,吸烟、饮酒是精子 、质量下降的较主要因素.

    放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响,所以男性应适当放松自己.

    多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分.

    经常去正规男科医院体检:病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医生那里,接受衣原体、前列腺的相关检查.

    多参加锻炼: 表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,影响精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量.

    适当补锌补硒:锌元素在男性的睾丸、精液中含量丰富.锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程,通过补充锌能提高精子密度、精子活力,并可提高精液中液化酶的活性,缩短精液液化时间;锌、硒还能抵抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害,它正常的生精功能.

    成都微创医院医生温馨提示:生活中要做好以上所说的,这样才的预防自己的精液质量下降.