男性做哪些运动能壮阳呢？

    随着年龄的增长,性欲逐渐下降,这让男人过于苦恼.每个男人都想在床上表现出他的骄傲,但是他担心服用壮阳药物会影响他的健康.那么男性做哪些运动能壮阳呢?让我们一起来看看吧.

    1、骑自行车

    每个人的体质不同,阴茎勃起硬度和时间也有很大差异,这主要和血液循环系统耐力关系密切.强大的心肺功能以及畅通的血液循环才是性能力的基础.男性每天有一个小时以上的骑行时间,能提高心肺功能,锻炼腿部关节和大腿肌肉,促进全身血液循环.经过研究发现,年龄超过50岁男性,只要每周骑自行车超过三个小时,患上阳痿的风险会明显降低.但男性要掌握骑行的姿势和技巧,以免压迫前列腺而导致前列腺肿大或前列腺增生.

    2、深蹲

    腿部肌肉的强弱决定性功能,深蹲是锻炼腿部肌肉较好的运动,而且能促进睾酮分泌.另外,硬推和大重量硬拉也能促进睾酮分泌.男性坚持做深蹲运动能促进雄性激素分泌,提升性能力.此外也能让腿部得到锻炼,增强腿部力量,腿部力量是全身力量的前提.只要腿部力量足够强大,不管是哪种性生活姿势都能信手粘来.

    3、游泳

    游泳属于很好的有氧运动,经常游泳的男性,即使到了60岁以上性生活仍然像年轻时一样.游泳能让在性生活时运动比较多的部位得到锻炼,如双腿、手臂和腰腹部等,能增强男性耐力,延长性生活时间.也就是说经常游泳能延长阴茎勃起时间,让人们更加享受性生活带来的愉悦.对女性来说较好的游泳运动是蛙泳和蝶泳,特别是蛙泳,两腿一张一合能让腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉得到锻炼,性生活时更容易达到性高潮.

    4、跑步

    跑步属于简单易行的有氧运动,能让腰腹部和手臂达到锻炼,提高其耐力,提高性生活质量.在跑步时能让体内释放出内啡肽物质,使得心情更加振奋.此外,此类物质是身体自然发生的内分泌物,能让人们产生愉悦感,增加性欲望.坚持跑步也能促进睾丸激素分泌,达到补肾壮阳效果,提高性生活质量.此外男性也应该坚持做仰卧起坐或蹬夹腿等收紧臀部运动,能增加盆骨肌肉力量,让人们获得更多的性快感.特别是多做提臀运动,有意识的紧绷大腿肌肉.

    成都微创医院医生温馨提示:男性朋友在日常生活中可以多去做以上所说的运动,但是要注意不能高强度一直运动,不然容易伤身体.